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3.創造性愛前的「儀式」
▼女性要練習自慰，除了增強床上自信也更能掌控自己的身體。（圖／達志／示意圖）
8.學會自我掌控
7.專注當下
2.經常練習自慰
美國紐約市性學研究人員兼性教育者Zhana Vrangalova表示，當你的伴侶盡力滿足你時，你也不能閒著，可撫摸自己或是幫助對方獲得快感，切記「高潮是需要合作的」。
英國性治療師Jane Greer博士說「請忘了高潮！」當你越重視高潮，就越難以達成。性愛時應該聚焦於過程，關注性愛的樂趣及感受。找出自己最希望哪個部位被愛撫，或是什麼樣的感覺最好，如此一來更容易獲得高潮。
▼憑藉著兩人一起合作，才能創造高潮。（圖／達志／示意圖）
美國性治療師Kelley Kitley表示，女性有時難以高潮，是因為容易胡思亂想，卻忽略專注於性愛。試著緊抓男伴背部，聽著他的喘息聲，想像一下愛撫你的身體讓他多麼的激情。性愛是體會這每天站在面前的另一半的好時機，因此要明智的運用時間。
美國臨床性科學家Debra Laino認為，性高潮的問題往往與壓力、焦慮和消極的自我否定有關，可透過放鬆身心的方式驅逐陰霾。像是在做愛前，嘗試練練瑜珈、冥想，或是能讓你盡情放鬆的活動。
4.注重性愛過程
1.增強性幻想技巧
5.兩人一起努力
美國性治療師Ian Kerner表示，性幻想能夠幫助男女解除焦慮、勾起情慾。有研究顯示，當人類大腦中的壓力與焦慮相關的部位關閉時，就越容易獲得高潮。因此建議性愛前或當下在腦中進行性幻想，若對象不是身邊的伴侶，也不用擔心，因為這個私密歡愉之地只有自己知道。
▲現代人越來越少能享受性愛的巔峰快感。（示意圖／取自librestock網站）
6.刺激敏感帶要溫柔
英國臨床性學家Dawn Michael博士說，難以獲得高潮的一大問題是「過度刺激陰蒂」，這是因為陰蒂布滿大量神經末梢，過猛的刺激會導致該部位不適。大多數女性把這種感受描述為高情侶裝推薦牌子 員林情侶裝哪裡買潮快要來，卻突然停止。若自己也遇到這種狀況，試著刺激陰蒂周邊的區塊。
高潮是愛愛時的最高境界，藉由享受巔峰時的快感，釋放生活壓力。然而卻有越來越多的現代人受到高潮減少甚至消失的困擾。為此，美國《Women's Health》邀請英美8位性治療師，分享關於性高潮的技術指導，希望能藉此喚回「遺失的高潮」。
英國性治療師Kat Van Kirk指出，大多數的女性自我刺激不夠，容易導致因不知何種刺激對自己有效，而出現無法性高潮的問題。有研究顯示，無論男女都應適度進行自慰，除了擁有更強的床上自信，對身體掌控也會更自如、更放得開。此外，自慰還能調節激素水平，保持女性陰道潤滑及男性勃起功能。
國際中心／綜合報導
美國性學家Carlen Costa認為，帶給你高潮的並不是另一半的工作，而是要將高潮看作是兩人分享給彼此的一份禮物。性愛過程中要學會掌握自己與對方的身體，適當指引伴侶，以完成一場完美性愛。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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