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那運動多久後再洗澡最好？專家指出，運動後一定要記得做伸展運動冷卻身體，讓心跳和體溫逐漸恢復正常，並減少乳酸堆積，休息20分鐘後就能用溫水淋浴，這才是最安全的做法。如果無法忍受身體黏膩，也可在伸展完後先用毛巾沾溫水擦拭會比較舒服。

▲用熱水

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沖澡能加快血液循環，並減輕肌肉痠痛。（圖／達志／示意圖）

運動之後都會衝去洗澡？用熱水沖澡能加快血液循環，皮膚變有光澤，並減輕肌肉痠痛，許多人運動後留了一身汗，習慣先洗澡

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來去除全身汗液，能感到強烈放鬆感，但這樣做好嗎？國外專家表示，運動後立刻洗澡這個舉動，其實傷身又危險。

根據國外健身網站《Dangerously Fi

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t》，如果運動完立即洗澡，會讓肌肉和皮膚的血管擴張，流向這兩處的血流量增加，其它器官的供血量會因此不足。且不論冷熱水，心臟都會受到水溫刺激而改變心跳，加上運動後原本呼吸就未平穩，雙重刺激之下，在空氣不流通的浴室裡，沐浴很容易導致缺氧，並出現暈眩、無力的情形。

生活中心／綜合報

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