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馬上執行，不要等到明天再動作！很多人訂

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了新年的瘦身新希望後，下一步就是反正今天是最後一天放縱，明天再開始！就是這種心態，會讓執行力與毅力下降，別忘了減肥可是一場馬拉松，不是短跑！一定要對自己有足夠的承諾才能達到目標！

「我要瘦成像蔡依林一樣」 VS 「今年我要瘦6公斤！」

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「減肥很羞恥，不敢給別人知道」VS 「我就是在減肥，禁止餵食！」

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訂定明確與可執行目標，眾所皆知新年新希望是很難達成的，主要是因為我們常常感覺「我一定搖身一變，變成完全不一樣的人」，而這種情況會讓設定的目標常常遙不可及，癡心妄想的無法達成。所以，明確地訂定出可實現的目標，而且是隨時隨地提醒自己要達到目標！

文／Cofit營養團隊

?「今年都不吃炸物」VS 「每餐少半碗飯」

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設定簡單的小目標！越簡單的任務越容易達成，不要把任務放得太大，只要有一次違反自己所做出的承諾，總會安慰自己沒關係，一年才吃那一次，接下來就會有第二次、第三次，逐漸地自我羞愧感都會消失！所以，設定簡單的小目標，每天達成，一步一步但是隨時地進行。

「今年一定要瘦！最後

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一天就放縱吧」VS 「今年一定要瘦，就從今天開始！」

很多人會把減肥當成丟臉的事情，不！這不是一件很丟臉的事，而是一件值得驕傲的事情，因為你下定決心，讓自己變更好！所以可以公告給大眾，在臉書、Line上換上禁止餵食的圖片吧！吃飯時這些同儕同事還會取笑你：「阿不是在減肥，還吃這麼多？」，這不就是很好的提醒嗎？昭告天下吧！達到目標後，這些人還會對你刮目相看呢！

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＞原文出處：4個原則，2017的減肥願望必

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成功！

本文作者／Cofit

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「減肥成功」在過去的新年新希望排名中總是名列前茅，不過成功者卻是寥寥無幾...有趣的是，即使所訂定的目標常常失敗，但還是有6成的人會許下同樣的願望！不過你一定不想要年復一年的許下沒有用的願望吧，跟著這4個原則做，2017年一定會成功！

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